Bodyscan

Der Bodyscan ist eine achtsamkeitsbasierte Entspannungsübung, bei der die Aufmerksamkeit systematisch durch den gesamten Körper geführt wird. Ziel ist es, Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten oder verändern zu wollen.
 

Wie wirkt der Bodyscan?

Durch die ruhige, gelenkte Wahrnehmung werden körperliche Spannungen, Unruhe oder Stressreaktionen frühzeitig erkannt. Der Bodyscan unterstützt die Regulation des Nervensystems, fördert innere Ruhe und stärkt die Verbindung zwischen Körper und Geist.
 

Anwendung

Der Bodyscan wird meist im Liegen, kann aber auch im Sitzen durchgeführt werden. Er eignet sich für kurze Entspannungsphasen ebenso wie für längere Achtsamkeitsübungen und lässt sich gut in den Alltag integrieren.
 

Wirkung und Nutzen

Regelmäßige Praxis kann helfen:

- Stress und Anspannung zu reduzieren

- die Körperwahrnehmung zu verbessern

- Entspannung und Gelassenheit zu fördern

Der Bodyscan ist leicht erlernbar und für viele Menschen geeignet – unabhängig von Alter oder Vorerfahrung.